Fitness - Free Sunday

Είναι το Pilates αρκετό για απώλεια λίπους;

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σε μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση…

Κάν’ το όπως η Christy! Φτιάξε τέλειους γλουτούς μόνο με μια μπάλα!

Κάτσε ανάσκελα στο έδαφος, στηρίζοντας τα πέλματά σου πάνω στην μπάλα. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε σπόνδυλο-σπόνδυλο τη λεκάνη και τον κορμό, πηγαίνοντας όσο πιο ψηλά μπορείς και σφίγγοντας πολύ…

Δέκα tips για να ξεκινήσετε δυναμικά γυμναστική

Θέτοντας τη γυμναστική σας ως ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα, απομακρύνετε την πιθανότητα η γυμναστική να μοιάζει αγγαρεία και να την αποφεύγετε, επειδή άλλες δραστηριότητες θα…

Ολοκληρώθηκε το 1ο Reebok Spartan Race

Το Σαββατοκύριακο 4 & 5 Νοεμβρίου 2017, πραγματοποιήθηκε στη Σπάρτη το Reebok Spartan Race. Πρόκειται για την πρώτη διοργάνωση του διάσημου αγώνα που υλοποιήθηκε στη χώρα μας. Στον διήμερο αγώνα…

Έξυπνα tips για να σφίξει το σώμα σου

Αν ήδη έχεις χάσει κιλά και θέλεις σύσφιγξη, χρειάζεσαι μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμά σου, που θα σε βοηθήσει να σμιλέψεις το νέο σου σώμα. Πώς θα σφίξει το σώμα…

Είστε λάτρεις του τρεξίματος; Μάθετε τη σωστή τεχνική του!

Το τρέξιμο είναι μια αερόβια δραστηριότητα της οποίας η δημοτικότητα έχει αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια στους ενήλικες, άντρες και γυναίκες. Το κύριο πλεονέκτημα του τρεξίματος είναι ότι απαιτεί μόνο…

Είναι το τρέξιμο ωφέλιμο για όλους;

Με αφορμή όλους αυτούς τους αγώνες τρεξίματος, συνήθως για φιλανθρωπικό σκοπό, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε αν το τρέξιμο κάνει καλό σε όλους και, αν ναι, υπό ποιες συνθήκες πρέπει…

Τι πρέπει να φας πριν και μετά το τρέξιμο

Με αφορμή τους μαραθωνίους που λαμβάνουν χώρα αυτή την περίοδο, είμαι εδώ για να σου προτείνω τι να φας πριν και μετά το τρέξιμο. Προτίμησε σάκχαρα και απόφυγε επεξεργασμένες τροφές.…