Fitness - Free Sunday

Τι πρέπει να φας πριν και μετά το τρέξιμο

Με αφορμή τους μαραθωνίους που λαμβάνουν χώρα αυτή την περίοδο, είμαι εδώ για να σου προτείνω τι να φας πριν και μετά το τρέξιμο. Προτίμησε σάκχαρα και απόφυγε επεξεργασμένες τροφές.…

Πέντε tips για τέλειους κοιλιακούς

Το καλοκαίρι μπορεί επίσημα να τελείωσε, αλλά ο καιρός ευνοεί ακόμη τα μπάνια στις θάλασσες. Μήπως όμως πήρες κάποια κιλάκια το καλοκαίρι και ντρέπεσαι να βγεις στην παραλία; Μήπως τα…

7 συνήθειες για μακροζωία

7 πράγματα που αν τα κρατήσετε σταθερά στη ζωή σας θα κερδίσετε χρόνια καλής ζωής. Στοπ στο επεξεργασμένο κρέας και τα fast food: Μπορείτε να προσθέσετε μέχρι και 4 χρόνια αν…

Δέκα χρυσοί κανόνες για να πετύχει η δίαιτα που ξεκινά... κάθε Δευτέρα!

Το χτύπημα του κουδουνιού στις σχολικές αίθουσες σηματοδοτεί την γενικότερη επιστροφή μικρών και μεγάλων στην φθινοπωρινή ρουτίνα. Και για τους μεγάλους, μέρος αυτής της ρουτίνας είναι η απώλεια των περιττών…

Μήπως λέτε το νερό νεράκι;

Το ανθρώπινο σώμα, κατά 40 – 60% αποτελείται από νερό. Ξέρετε τι σημαίνει αυτό; Ότι πρέπει να το αναπληρώνουμε συνεχώς. Η σωστή ενυδάτωση, όμως, δεν είναι σημαντική μόνο τους καλοκαιρινούς…

Τι τύπος γυμναστικής είσαι;

Θες να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις ακόμα τι ακριβώς σου ταιριάζει; Σου έχω τη λύση, ανάλογα με τα γούστα και τους στόχους σου. 1) Θες να χάσεις λίπος και…

Fit στην εγκυμοσύνη!

Θες να είσαι σε φόρμα και γεμάτη ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η λύση είναι μία: Γυμνάσου! Εφόσον ο γιατρός δεν σου έχει συστήσει απόλυτη χαλάρωση ή δεν…