ΓΛΟΥΤΟΙ - Free Sunday

Πόνος στο γλουτό - Τι κάνουμε;

Στην εκπομπή της Φωτεινής Γεωργίου "Υγεία πάνω απ' όλα" στον ΑΝΤ1, ο Γιώργος Τσουκαλάς εξηγεί τι είναι το σύνδρομο απιοειδούς και πως αντιμετωπίζεται. 

Φτιάξε σούπερ γλουτούς μόνο με έναν τοίχο

  Ξάπλωσε ανάσκελα, κάπου μαλακά, έχοντας μπροστά σου τον τοίχο, και ακούμπησε το πέλμα σου πάνω στον τοίχο, όσο πιο ψηλά μπορείς. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε τη λεκάνη σου…

Κάν’ το όπως η Christy! Φτιάξε τέλειους γλουτούς μόνο με μια μπάλα!

Κάτσε ανάσκελα στο έδαφος, στηρίζοντας τα πέλματά σου πάνω στην μπάλα. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε σπόνδυλο-σπόνδυλο τη λεκάνη και τον κορμό, πηγαίνοντας όσο πιο ψηλά μπορείς και σφίγγοντας πολύ…
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS