Fitness - Free Sunday - Results from #10

Πέντε λόγοι για να περπατάς κάθε μέρα

11.10.2020

1. Ενδυνάμωση καρδιάς Σύμφωνα με τη μελέτη των Williams και Dr. Paul Thompson, επικεφαλής καρδιολόγων στο Hartford Hospital στο Κονέκτικατ, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology»,…

Τρία tips για αποτελεσματική γυμναστική

02.08.2020

Fitness

1. Απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, ειδικά τις τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αυξάνουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη και εμποδίζουν τη λιπόλυση, με αποτέλεσμα τη μείωση καύσης…

Τα βάρη «δυναμώνουν» και το μυαλό μας!

26.07.2020

Fitness

Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας κυριολεκτικά «συρρικνώνεται» – αποκτούμε φθορές και κακώσεις σε ορισμένες περιοχές της φαιάς ουσίας μας. Νέα έρευνα, από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια, δείχνει πως η…

Έξι ιδανικές τροφές για μετά τη γυμναστική

12.07.2020

Fitness

Αυγά Τα αυγά είναι ένα πανεύκολο στη μεταφορά σνακ, με πολλή πρωτεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καθώς και σε πολλές άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις λειτουργίες του οργανισμού, όπως βιταμίνη…

Τρία λάθη που κάνουμε στο περπάτημα και δεν χάνουμε κιλά

05.07.2020

Fitness

Περπατάς αρκετά, αλλά δεν χάνεις κιλά; Ιδού τα τρία λάθη που ίσως κάνεις και δεν «πέφτει» η ζυγαριά: 1. Δεν αλλάζεις ταχύτητα. Το σώμα μας είναι όπως το αυτοκίνητο. Όταν…

Έξι τροφές που κόβουν την όρεξη

26.06.2020

Fitness

Μια τροφή θεωρείται υδρόφιλη όταν γεμίζει με νερό κι έπειτα γεμίζει κι εσένα, ικανοποιώντας την πείνα σου. Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις κιλά, πρέπει να προσπαθήσεις να προσθέσεις κάποιες διαλυτές…

Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ γυμνάζεσαι

21.06.2020

Fitness

Γυμνάζεσαι αρκετό καιρό αλλά δεν πέφτει ο δείκτης της ζυγαριάς σου; Ίσως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη. 1. Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης: Στην πρώτη περίπτωση η επιπλέον πρωτεΐνη…

Κάν’ το όπως η Christy!

Είσαι στο σπίτι φορώντας σαγιονάρες λόγω ζέστης; Είναι ευκαιρία να γυμναστείς!

16.06.2020

Fitness

Άσκηση 1 Σε όρθια θέση, σπρώξε το δεξί πόδι προς τα δεξιά, λυγίζοντας συγχρόνως το αριστερό. Επαναφορά στην αρχική, όρθια θέση. Γύμνασε τετρακέφαλο, απαγωγό και προσαγωγό μυ. Διατήρησε σφιχτό τον…

Σύνδρομο εαρινής κόπωσης

24.05.2020

Fitness

Έχεις παρατηρήσει τον τελευταίο καιρό ότι είσαι αρκετά κουρασμένος/-η χωρίς κάποιον ιδιαίτερο λόγο; Τα συμπτώματα της κόπωσης εκδηλώνονται ως ατονία, δυσκολία συγκέντρωσης, εύκολη κούραση κατά τη μυϊκή ή πνευματική δραστηριότητα.…

Είσαι γυναίκα; Δες πότε πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις περισσότερο λίπος!

15.03.2020

Fitness

Δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά εδώ και αρκετό καιρό; Η παρακάτω έρευνα σου δίνει τη λύση! Μπορείς να χάσεις περισσότερο βάρος αν ασκείσαι κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης του εμμηνορροϊκού…