Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις κιλά;

Θες να χάσεις κιλά αλλά δεν ξέρεις πόσο χρόνο θα σου πάρει; Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσος θα χρειαστείς για να το διώξεις. Όμως 12 εβδομάδες μπορούν να δώσουν ένα καλό χτύπημα στο σωματικό λίπος.

Η υγιής μείωση βάρους δεν υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα. Οποιαδήποτε «δίαιτα» σου υπόσχεται να χάσεις περισσότερα από 2 κιλά την εβδομάδα βάζει το σώμα σου σε αδικαιολόγητη πίεση και κίνδυνο αφυδάτωσης. Όταν ψάχνεις στο internet για κάποια δίαιτα-εξπρές, αναζήτησε προγράμματα που συνδυάζουν υγιή διατροφή και άσκηση, χωρίς υπερβολές, για να μην υπάρχει ο κίνδυνος επανάκτησης των χαμένων κιλών.

Εάν πρόκειται για κάποια δίαιτα χωρίς άσκηση, το βάρος που θα χάσεις θα είναι τόσο λίπος όσο και μυϊκή μάζα κι αυτό θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου, μειώνοντας τον μυϊκό τόνο. Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να χάσεις βάρος. Δεν έχει νόημα να δουλεύεις σκληρά στο γυμναστήριο αν δεν το στηρίζεις με τη διατροφή σου και αντίθετα.