Πέντε κανόνες για να είσαι fit

Κανόνας 1: Κάνε διαλειμματική αερόβια 4-5 φορές την εβδομάδα για 25-30 λεπτά. Αν κάνεις έστω και λίγο γρήγορο περπάτημα ή ελλειπτικό ή κολύμβηση κάθε μέρα με εναλλαγές στην ταχύτητα, το σώμα σου θα συνεχίσει να καίει λίπος ακόμα και αφού ολοκληρώσεις την προπόνησή σου και ο μεταβολισμός σου θα πάρει «φωτιά».

Κανόνας 2: Πιες 2-4 λίτρα νερό την ημέρα. Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλά για το νερό. Πράγματι, είναι το «κλειδί» για την απώλεια βάρους. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου θα αφυδατωθεί και, τελικά, ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί.

Κανόνας 3: Προετοίμασε και μαγείρεψε το 80% των γευμάτων σου κάθε εβδομάδα. Είναι απλό: Αν έχεις προετοιμάσει υγιεινά, σπιτικά γεύματα, θα γνωρίζεις τι είδους «καύσιμα» δίνεις στο σώμα σου.

Κανόνας 4: Φάε έξω 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό δεν ισχύει μόνο για βραδινό γεύμα σε εστιατόριο, αλλά και για τις φορές που θα παραγγείλεις μεσημεριανό.

Κανόνας 5: Πιες αλκοόλ 2 φορές τον μήνα. Ναι, μπορείς να πιεις αλκοόλ, αλλά μόνο 2 φορές τον μήνα.