Ποια φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη; - Free Sunday
Ποια φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη;

Ποια φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη;

1. Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο έχει 45 γραμμάρια ζάχαρης. Αν, λοιπόν, προσπαθείς να χάσεις κιλά, καλό είναι να φας δύο με τρεις φέτες μάνγκο ως σνακ και το υπόλοιπο άσ’ το για άλλη μέρα.

2. Σταφύλια: Μια κούπα σταφύλια έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε δεν θα πρέπει να φας παραπάνω από μία κούπα.

3. Κεράσια: Μια κούπα κεράσια έχει 18 γραμμάρια ζάχαρης. Αν βάλεις μεγάλη ποσότητα σε ένα μπολ είναι πολύ εύκολο να τα φας όλα, οπότε βάλε μόνο μία-μιάμιση κούπα.

4. Αχλάδι: Ένα μέτριο σε μέγεθος αχλάδι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης. Μπορείς να προσθέσεις λίγες φέτες αχλάδι στο γιαούρτι σου ή ακόμα και στη σαλάτα σου!

5. Καρπούζι: Μία μέτρια φέτα καρπούζι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης. Το «γλυκό του καλοκαιριού», όπως το αποκαλούν, είναι πολύ καλή επιλογή για να ανακάμψει ο οργανισμός μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο, καθώς περιέχει πολύ νερό, που είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες. Αρκέσου σε μία-δύο φέτες.

6. Σύκο: Δύο μέτριου μεγέθους σύκα έχουν 16 γραμμάρια ζάχαρης.

7. Μπανάνα: Μία μέτρια μπανάνα έχει 14 γραμμάρια ζάχαρης. Όταν η μπανάνα είναι ακόμα πράσινη, έχει λιγότερη ζάχαρη, και όταν έχει μαυρίσει λίγο, έχει περισσότερη.

8. Φράουλες: Μια μεγάλη κούπα ολόκληρες φράουλες έχει μόνο 7 γραμμάρια ζάχαρης. Μπορείς να προσθέσεις φράουλες στη σαλάτα σου επίσης!

9. Βατόμουρα: Μια κούπα βατόμουρα έχει μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή για σνακ.

10. Αβοκάντο: Το αβοκάντο, αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι συγκαταλέγεται στα λαχανικά, είναι φρούτο και έχει τη λιγότερη ποσότητα ζάχαρης. Ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει μόλις μισό γραμμάριο ζάχαρης! Επομένως αποτελεί την καλύτερη επιλογή και ως σνακ και ως επιπρόσθετες βιταμίνες σε ένα σάντουιτς ή μια σαλάτα.