Πέντε είδη γυμναστικής για τις αρθρώσεις
Έχεις πρόβλημα με τις αρθρώσεις σου και πιο συγκεκριμένα ρευματοειδή αρθρίτιδα; Παρακάτω προτείνονται πέντε είδη ασκήσεων που είναι ιδανικά για σένα.
- Περπάτημα: Απλή, προσιτή άσκηση σε οποιονδήποτε χώρο και χρόνο της ημέρας. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και την αερόβια ικανότητα.
- Κολύμβηση -ασκήσεις στο νερό: Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, αντιθέτως τις ενδυναμώνει.
- Χορός: Εναλλακτική μορφή αερόβιας άσκησης με τη συμμετοχή του κορμού και των άκρων.
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Σύνολο ασκήσεων, είτε με το βάρος του σώματος είτε με όργανα από καθιστή ή όρθια θέση, που βελτιώνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
- Tai Chi - Yoga - Pilates: Συμβάλλουν στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας και της ενδυνάμωσης του μυϊκού ιστού. Προσαρμόζονται σε οποιαδήποτε ηλικία και κινητικό πρόβλημα.
- Tags:
- ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ
- ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ