Είσαι γυναίκα; Δες πότε πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις περισσότερο λίπος!
Δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά εδώ και αρκετό καιρό; Η παρακάτω έρευνα σου δίνει τη λύση!
Μπορείς να χάσεις περισσότερο βάρος αν ασκείσαι κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης του εμμηνορροϊκού σου κύκλου απ’ ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή του κύκλου σου, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία. Οι ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό σου και κάνουν τον οργανισμό σου να χρησιμοποιήσει περισσότερο λίπος ως πάροχο ενέργειας, έτσι καίγεται περισσότερο καθώς ασκείσαι. Οι γυναίκες καίνε περίπου 30% περισσότερο λίπος τις δύο εβδομάδες μετά την ωορρηξία μέχρι περίπου δύο ημέρες πριν από την περίοδο!
Ξεκίνα τη γυμναστική σου με 20-30 λεπτά αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, ελλειπτικό, τραμπολίνο, χορό, zumba ή με τις μπότες kangoo jumps, και συνέχισε με άλλα 20-30 λεπτά μυϊκή ενδυνάμωση. Μπες στο κανάλι Christy Mavridou στο YouTube για να δεις ενδιαφέρουσες και πρωτότυπες ασκήσεις ενδυνάμωσης και αερόβιας γυμναστικής με τις μπότες kangoo jumps!
