Κάν’ το όπως η Christy!
Άσκηση 1
Σε όρθια θέση, σπρώξε το δεξί πόδι προς τα δεξιά, λυγίζοντας συγχρόνως το αριστερό. Επαναφορά στην αρχική, όρθια θέση. Γύμνασε τετρακέφαλο, απαγωγό και προσαγωγό μυ. Διατήρησε σφιχτό τον κορμό. Επανάλαβε 10 φορές από το κάθε πόδι.
Άσκηση 2
Σε όρθια θέση, σπρώξε το αριστερό πόδι προς τα πίσω, λυγίζοντας συγχρόνως το δεξί γόνατο. Προσοχή: το γόνατο να μην ξεπερνά τις άκρες των δαχτύλων του ποδιού. Γύμνασε τετρακέφαλο, οπίσθιο μηριαίο και γλουτιαίο μυ. Διατήρησε σφιχτό τον κορμό. Επανάλαβε 10 φορές από το κάθε πόδι.
Άσκηση 3
Σε θέση σανίδας με τους αγκώνες στον καναπέ ή τις παλάμες σε καρέκλα, έχοντας κορμό, λεκάνη και ισχία σε ευθεία, σπρώξε τα γόνατα εναλλάξ προς το στήθος εκπνέοντας και γυμνάζοντας τους κοιλιακούς σου. Επανάλαβε 20 φορές. Αν έχεις πόνο στη μέση, απόφυγε να εκτελέσεις την άσκηση.
Για περισσότερες ασκήσεις μπες στο κανάλι «Christy Mavridou» στο YouTube.