Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ γυμνάζεσαι

Γυμνάζεσαι αρκετό καιρό αλλά δεν πέφτει ο δείκτης της ζυγαριάς σου; Ίσως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη.

1. Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης: Στην πρώτη περίπτωση η επιπλέον πρωτεΐνη είναι πολύ πιθανό να μετατραπεί σε λίπος και στη δεύτερη δεν θα έχεις τη γράμμωση που θέλεις. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι 1,2-1,6 γρ./κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Αυτή την ποσότητα πρωτεΐνης πρέπει να τη «μοιράσεις» στα γεύματα της ημέρας, καθώς ο οργανισμός μπορεί να αφομοιώσει μέχρι 30 γρ. ανά τρεις ώρες.

2. Ανεπαρκής ενυδάτωση: Καλό είναι να καταναλώνεις νερό πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς η αφυδάτωση μειώνει την αθλητική απόδοση. Προσοχή, όχι υπερβολές!