ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Free Sunday

Τρία tips για αποτελεσματική γυμναστική

1. Απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, ειδικά τις τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αυξάνουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη και εμποδίζουν τη λιπόλυση, με αποτέλεσμα τη μείωση καύσης…

Έξι ιδανικές τροφές για μετά τη γυμναστική

Αυγά Τα αυγά είναι ένα πανεύκολο στη μεταφορά σνακ, με πολλή πρωτεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καθώς και σε πολλές άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις λειτουργίες του οργανισμού, όπως βιταμίνη…

Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ γυμνάζεσαι

Γυμνάζεσαι αρκετό καιρό αλλά δεν πέφτει ο δείκτης της ζυγαριάς σου; Ίσως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη. 1. Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης: Στην πρώτη περίπτωση η επιπλέον πρωτεΐνη…

Η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Αρρωσταίνεις συχνά και δεν ξέρεις πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα; Εκτός από αρκετή βιταμίνη C που πρέπει να προσλαμβάνεις, υπάρχει κι άλλη λύση: η γυμναστική! Το λένε και…

Πότε πρέπει να γυμναστείς για να κάψεις περισσότερο λίπος;

Έχεις παραπάνω κιλά και δεν ξέρεις ποια ώρα να γυμναστείς για να τα χάσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά; Σου έχω τη λύση! Η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται! Νέα…

Μπορείς να γυμναστείς όταν είσαι άρρωστος/-η;

Αρχικά θα πρέπει να τονίσουμε ότι η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε καλό θα ήταν να γυμναζόμαστε προτού αρρωστήσουμε. Σε περίπτωση πυρετού, είτε χαμηλού είτε υψηλού, θα πρέπει…

Τρεις τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική!

Είσαι τύπος που γενικά δεν του αρέσει η γυμναστική, αλλά για κάποιους λόγους πρέπει να γυμναστείς; Δες τη λύση παρακάτω! 1) Καθάρισε το αυτοκίνητό σου, εσωτερικά και εξωτερικά! Αν δεν…

Πέντε είδη γυμναστικής για τις αρθρώσεις

Έχεις πρόβλημα με τις αρθρώσεις σου και πιο συγκεκριμένα ρευματοειδή αρθρίτιδα; Παρακάτω προτείνονται πέντε είδη ασκήσεων που είναι ιδανικά για σένα. Περπάτημα: Απλή, προσιτή άσκηση σε οποιονδήποτε χώρο και χρόνο…

Τι να φας πριν και μετά τη γυμναστική

Γυμνάζεσαι αλλά δεν γνωρίζεις τι να φας πριν και μετά τη γυμναστική σου, ώστε να έχεις υψηλότερη απόδοση και καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου; Παρακάτω προτείνονται υγιεινά σνακ για πριν…

Κάν’ το όπως η Christy!

Γύμνασε πόδια Πάτησε προσεκτικά πάνω στο στρώμα με τα πέλματα και βάλε τα χέρια σου στη μέση, σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς για να έχεις καλύτερη ισορροπία. Λύγισε τα γόνατα, πηγαίνοντας…
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS