Χριστίνα Μαυρίδου - Free Sunday

Χριστίνα Μαυρίδου

Χριστίνα Μαυρίδου

Christy’s tips για να κάνεις σωστά διάδρομο

Θες να περπατήσεις ή να τρέξεις στον διάδρομο του σπιτιού σου ή του γυμναστηρίου; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για καλύτερα και ασφαλέστερα αποτελέσματα. 1) Φόρεσε παπούτσια ειδικά για τρέξιμο: Επειδή…

Γυμνασμένα παιδιά = ευτυχισμένα παιδιά

Τα παιδιά τα οποία ασκούνται τακτικά και γενικά είναι σωματικά δραστήρια, εκτός από άριστη φυσική κατάσταση, έχουν και καλή ψυχική υγεία, σύμφωνα με έρευνα από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστημών και…

Τι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις πριν γυμναστείς

Είσαι έτοιμος/-η για γυμναστική; Ιδού τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ πριν από την εκγύμναση: 1. Όχι αλκοόλ: Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν από την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με…

Πόση γυμναστική την εβδομάδα θα σου χαρίσει μακροζωία;

Έχεις περιορισμένο χρόνο, με τις δουλειές, την ερωτική σου ζωή, τους φίλους σου και τα παιδιά σου να σου αφήνουν ελάχιστο χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα; Θες να πας…

Ποιο ρόφημα είναι κατάλληλο για σένα που γυμνάζεσαι;

Στην αγορά υπάρχουν πολλά ροφήματα που απευθύνονται σε όσους αθλούνται, υποσχόμενα πολλή ενέργεια. Δύο επιστημονικές έρευνες, όμως, έδειξαν πως ένα ρόφημα που ίσως δεν το έχεις φανταστεί είναι ιδανικό για…

Καφές πριν από τη γυμναστική; Πες ναι και δες γιατί!

Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο, που δημοσιεύτηκε στους «New Υork Times», παρατήρησε την επίδραση χαπιών καφεΐνης 400 mg που δόθηκαν σε ποδηλάτες μία ώρα πριν…

Γυμναστική vs Κατάθλιψη

Τρεις νέες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως η άσκηση και η γυμναστική μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά, εκτός όλων των άλλων, και απέναντι στην κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε περισσότερους…

Πόσες ώρες τρέξιμο χαρίζουν μακροζωία;

Μία με δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα. Λίγο jogging μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία μας, αφού φαίνεται…

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…

Τι προπόνηση να κάνεις ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις

Θες να προπονηθείς ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις; Δες τι άσκηση να κάνεις… • Αν το λίπος σου είναι 21%-24%, το ιδανικό σου πρόγραμμα θα αποτελείται από…