Χριστίνα Μαυρίδου - Free Sunday

Χριστίνα Μαυρίδου

Χριστίνα Μαυρίδου

Πες αντίο στους πόνους της μέσης

Κάνε γέφυρα! Κάθισε ανάσκελα, με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα σήκωσε τη λεκάνη και σπόνδυλο…

Είκοσι tips για να μην τραυματιστείτε κατά την προπόνηση

Προθερμανθείτε 10 λεπτά πριν και μείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά την άρση βάρους, διότι υπάρχει κίνδυνος λιποθυμίας ή κήλης. Αποφύγετε τον υπεραερισμό…

Θες να φαίνεσαι πιο νέα/-ος; Γυμνάσου!

  Είσαι πολλές ώρες στο γραφείο καθισμένη/-ος σε μια καρέκλα ή πολύ απλά περνάς πολλές ώρες στο σπίτι σε έναν καναπέ; Το ήξερες ότι η χρονολογική ηλικία δεν είναι πάντα…

Φτιάξε σούπερ γλουτούς μόνο με έναν τοίχο

  Ξάπλωσε ανάσκελα, κάπου μαλακά, έχοντας μπροστά σου τον τοίχο, και ακούμπησε το πέλμα σου πάνω στον τοίχο, όσο πιο ψηλά μπορείς. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε τη λεκάνη σου…

Πέντε tips για να κάψεις πιο γρήγορα λίπος

  Είσαι σε φάση που ήδη γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θα ήθελες; Σου έχω τη λύση! Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και σύντομα θα δεις το σώμα σου…

Είναι το Pilates αρκετό για απώλεια λίπους;

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σε μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση…

Κάν’ το όπως η Christy! Φτιάξε τέλειους γλουτούς μόνο με μια μπάλα!

Κάτσε ανάσκελα στο έδαφος, στηρίζοντας τα πέλματά σου πάνω στην μπάλα. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε σπόνδυλο-σπόνδυλο τη λεκάνη και τον κορμό, πηγαίνοντας όσο πιο ψηλά μπορείς και σφίγγοντας πολύ…

Δέκα tips για να ξεκινήσετε δυναμικά γυμναστική

Θέτοντας τη γυμναστική σας ως ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα, απομακρύνετε την πιθανότητα η γυμναστική να μοιάζει αγγαρεία και να την αποφεύγετε, επειδή άλλες δραστηριότητες θα…

Έξυπνα tips για να σφίξει το σώμα σου

Αν ήδη έχεις χάσει κιλά και θέλεις σύσφιγξη, χρειάζεσαι μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμά σου, που θα σε βοηθήσει να σμιλέψεις το νέο σου σώμα. Πώς θα σφίξει το σώμα…

Είστε λάτρεις του τρεξίματος; Μάθετε τη σωστή τεχνική του!

Το τρέξιμο είναι μια αερόβια δραστηριότητα της οποίας η δημοτικότητα έχει αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια στους ενήλικες, άντρες και γυναίκες. Το κύριο πλεονέκτημα του τρεξίματος είναι ότι απαιτεί μόνο…