Χριστίνα Μαυρίδου - Free Sunday

Χριστίνα Μαυρίδου

Χριστίνα Μαυρίδου

Το Νο1 tip για να χάσεις σπλαχνικό λίπος

Έχεις λίπος στην κοιλιά και μάλιστα σπλαχνικό; Σου έχω τη λύση! Προσπάθησε να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι, συνδυάζοντας υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, και κάτι πιο ελαφρύ το…

Πρωτεΐνες: Ποιες και πόσες χρειαζόμαστε;

Είναι σε όλους πλέον γνωστό ότι οι πρωτεΐνες είναι η τροφή των μυών. Ειδικά όσοι γυμνάζονται, για να «πιάσει τόπο» η γυμναστική που κάνουν και ο ιδρώτας που ρίχνουν, θα…

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις κιλά;

Θες να χάσεις κιλά αλλά δεν ξέρεις πόσο χρόνο θα σου πάρει; Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσος θα χρειαστείς για…

Επτά μύθοι για τα οφέλη της γυμναστικής

Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η επιθυμητή στάση σώματος, ακόμα…

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνεις γράμμωση στην κοιλιά;

Το πόσο κοντά βρίσκεσαι σε γραμμωμένους κοιλιακούς εξαρτάται από το ποσοστό σωματικού λίπους. Το six-pack, για παράδειγμα, είναι δύσκολος στόχος, καθώς απαιτεί το λίπος του σώματός μας να είναι περίπου…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 3ο)

Σωματότυπος 4: Περισσότερο λίπος στους γοφούς και στους μηρούς και ελάχιστο στον κορμό (αχλάδι) Σε αυτή την κατηγορία ανήκει ένα μεγάλο ποσοστό του γυναικείου φύλου και ένα ελάχιστο ποσοστό ανδρών.…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 2ο)

Σωματότυπος 3: Περισσότερο λίπος στον άνω κορμό και λιγότερο στους γοφούς και στη μέση Όσοι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία έχετε την τάση ο κορμός σας να είναι εμφανώς μεγαλύτερος…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 1ο)

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί ενώ προπονούνται για δύο μήνες ή παραπάνω, δεν έχουν εμφανή αποτελέσματα. Προφανώς, το πρόγραμμα γυμναστικής και οι ασκήσεις που έχουν επιλέξει δεν είναι σύμφωνα με τον σωματότυπό…

Σάουνα: Χαλαρώνει μεν, αλλά δεν αδυνατίζει - Συμβουλές για σωστή χρήση

Πολλοί πιστεύουν ότι κάνοντας σάουνα αδυνατίζουν, «στεγνώνουν», γραμμώνουν, επειδή καίνε λίπος. Μύθος! Η σάουνα ή άλλα λουτρά μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, αλλά δεν σου προσφέρουν απώλεια λίπους. Σύμφωνα…

Επτά tips για να χάσετε λίπος μέχρι το καλοκαίρι

Σίγουρα θα έχετε βαρεθεί να ακούτε συνέχεια ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας λίπους και διατήρησης κανονικού σωματικού βάρους. Αν και αυτό ισχύει, υπάρχουν…

GOUTOS2