Χριστίνα Μαυρίδου - Free Sunday

Χριστίνα Μαυρίδου

Χριστίνα Μαυρίδου

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 2ο)

Σωματότυπος 3: Περισσότερο λίπος στον άνω κορμό και λιγότερο στους γοφούς και στη μέση Όσοι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία έχετε την τάση ο κορμός σας να είναι εμφανώς μεγαλύτερος…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 1ο)

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί ενώ προπονούνται για δύο μήνες ή παραπάνω, δεν έχουν εμφανή αποτελέσματα. Προφανώς, το πρόγραμμα γυμναστικής και οι ασκήσεις που έχουν επιλέξει δεν είναι σύμφωνα με τον σωματότυπό…

Σάουνα: Χαλαρώνει μεν, αλλά δεν αδυνατίζει - Συμβουλές για σωστή χρήση

Πολλοί πιστεύουν ότι κάνοντας σάουνα αδυνατίζουν, «στεγνώνουν», γραμμώνουν, επειδή καίνε λίπος. Μύθος! Η σάουνα ή άλλα λουτρά μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, αλλά δεν σου προσφέρουν απώλεια λίπους. Σύμφωνα…

Επτά tips για να χάσετε λίπος μέχρι το καλοκαίρι

Σίγουρα θα έχετε βαρεθεί να ακούτε συνέχεια ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας λίπους και διατήρησης κανονικού σωματικού βάρους. Αν και αυτό ισχύει, υπάρχουν…

Κυτταρίτιδα: Ένα κοινό λίπος με ένα φανταχτερό όνομα

Σίγουρα θα έχετε ακούσει και διαβάσει πολλά διατροφικά tips και «μαγικές» ασκήσεις για το πώς θα απαλλαγείτε από τον αιώνιο εχθρό, την κυτταρίτιδα. Tα πράγματα όμως είναι απλά και η…

Τρία tips για να χάσεις κιλά

1) Μην απασχολείσαι με τίποτα όταν τρως! Την ώρα που τρως θα πρέπει να έχεις συναίσθηση του τι και πόσο τρως. Ποιότητα και ποσότητα. Μη βλέπεις τηλεόραση όταν τρως, μη…

Έξι οφέλη της άσκησης

  Θα ήθελες να πάρεις ένα μαγικό χάπι το οποίο να σου επιτρέπει να τρως περισσότερο χωρίς να παχαίνεις, να σε απαλλάσσει από το στρες και να ενισχύει τη λειτουργία…

Είκοσι TIPS για σωστή γυμναστική στο σπίτι

  Γυμνάζεσαι στο σπίτι; Κάν’ το σωστά! Αυτές οι στρατηγικές θα σε κάνουν να δείχνεις πιο δυνατή/-ός, πιο αδύνατη/-ος και πιο fit κάθε μέρα που περνάει και είναι πραγματικά εφικτές.…

Πες αντίο στους πόνους της μέσης

Κάνε γέφυρα! Κάθισε ανάσκελα, με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα σήκωσε τη λεκάνη και σπόνδυλο…

Είκοσι tips για να μην τραυματιστείτε κατά την προπόνηση

Προθερμανθείτε 10 λεπτά πριν και μείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά την άρση βάρους, διότι υπάρχει κίνδυνος λιποθυμίας ή κήλης. Αποφύγετε τον υπεραερισμό…