Λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα το να στέκεσαι ανάποδα είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Δες γιατί: 1. Ανεβαίνοντας το αίμα στο κεφάλι, οξυγονώνονται καλύτερα τα αγγεία στο δέρμα του…
Χριστίνα Μαυρίδου
Πέντε συμπτώματα από τα οποία μπορεί να μας ανακουφίσει η yoga
1. Κατάθλιψη: Σε μελέτη στην οποία συμμετείχαν 69 ηλικιωμένοι ανακαλύφθηκε πως τρεις μήνες ενασχόλησης με τη yoga ήταν αρκετοί για να ελαττωθούν τα συμπτώματα κατάθλιψης κατά 20%, ενώ στους έξι…
Tips για μετά τη γυμναστική
Έκανες τη γυμναστική σου και τις διατάσεις σου στο τέλος; Ίδρωσες αρκετά; Συγχαρητήρια! Ιδού τι πρέπει να κάνεις τώρα: 1. Σκούπισε τον ιδρώτα! Μην αφήνεις ποτέ τον ιδρώτα πάνω στο…
Γυμναστική με μέτρο. Δες γιατί…
Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μειώνει τις καρδιαγγειακές νόσους, τα εγκεφαλικά επεισόδια, τον διαβήτη και τη θνησιμότητα από κάθε αιτία, αλλά είναι λιγότερο σαφής η σχέση της με την ψυχική…
Christy’s tips για να κάνεις σωστά διάδρομο
Θες να περπατήσεις ή να τρέξεις στον διάδρομο του σπιτιού σου ή του γυμναστηρίου; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για καλύτερα και ασφαλέστερα αποτελέσματα. 1) Φόρεσε παπούτσια ειδικά για τρέξιμο: Επειδή…
Γυμνασμένα παιδιά = ευτυχισμένα παιδιά
Τα παιδιά τα οποία ασκούνται τακτικά και γενικά είναι σωματικά δραστήρια, εκτός από άριστη φυσική κατάσταση, έχουν και καλή ψυχική υγεία, σύμφωνα με έρευνα από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστημών και…
Τι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις πριν γυμναστείς
Είσαι έτοιμος/-η για γυμναστική; Ιδού τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ πριν από την εκγύμναση: 1. Όχι αλκοόλ: Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν από την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με…
Πόση γυμναστική την εβδομάδα θα σου χαρίσει μακροζωία;
Έχεις περιορισμένο χρόνο, με τις δουλειές, την ερωτική σου ζωή, τους φίλους σου και τα παιδιά σου να σου αφήνουν ελάχιστο χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα; Θες να πας…
Ποιο ρόφημα είναι κατάλληλο για σένα που γυμνάζεσαι;
Στην αγορά υπάρχουν πολλά ροφήματα που απευθύνονται σε όσους αθλούνται, υποσχόμενα πολλή ενέργεια. Δύο επιστημονικές έρευνες, όμως, έδειξαν πως ένα ρόφημα που ίσως δεν το έχεις φανταστεί είναι ιδανικό για…
Καφές πριν από τη γυμναστική; Πες ναι και δες γιατί!
Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο, που δημοσιεύτηκε στους «New Υork Times», παρατήρησε την επίδραση χαπιών καφεΐνης 400 mg που δόθηκαν σε ποδηλάτες μία ώρα πριν…
