Γύμνασε πόδια Πάτησε προσεκτικά πάνω στο στρώμα με τα πέλματα και βάλε τα χέρια σου στη μέση, σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς για να έχεις καλύτερη ισορροπία. Λύγισε τα γόνατα, πηγαίνοντας…
Εσύ ήπιες όλο το νερό σου από το μπουκαλάκι σου; Μην το πετάξεις! Χρησιμοποίησέ το έξυπνα! Πώς; Γέμισέ το με άμμο και κάν’ το βαράκι γυμναστικής, όπως σου δείχνει παρακάτω…
1. Δημητριακά: Μπορεί να θεωρούνται καλή λύση για να σου δώσουν ενέργεια για την προπόνηση, αλλά πρέπει να ελέγχεις την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν, καθώς τα περισσότερα, σχεδόν όλα, περιέχουν…
Έχεις «τσιμπημένο» το ζάχαρο και δεν ξέρεις πώς να το ρυθμίσεις; Σου έχω τη λύση! Περπάτημα! Μετά το φαγητό ένας περίπατος θα βοηθήσει πολύ στον έλεγχο της γλυκόζης. Με την…
Είσαι κι εσύ ένας από αυτούς που λένε «πίνω πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, οπότε δεν χρειάζεται να πιω νερό»; Μέγα σφάλμα. Ο καφές προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό, όσο νερό…
Έχεις βαρεθεί το γυμναστήριο ή το πορτοφόλι σου δεν σου επιτρέπει να ανανεώσεις τη συνδρομή; Σου έχω τη λύση! Outdoor training! Βάλε τα αθλητικά σου ρούχα και παπούτσια, πάρε μαζί…
1) Περιόρισε το αλάτι σε λιγότερο από 5 γραμμάρια την ημέρα. Πρέπει να γνωρίζεις ότι το αλάτι «κρύβεται» στα περισσότερα συσκευασμένα-επεξεργασμένα προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. 2) Κατανάλωνε φρούτα και…
1. Μέσα σε 2-12 εβδομάδες βελτιώνονται η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων. 2. Έχετε μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική αντοχή στην καθημερινότητά σας, ακόμα και στην άσκηση, άρα μπορείτε να…
Προσπαθείς να χάσεις κιλά ενόψει του καλοκαιριού αλλά δεν τα καταφέρνεις; Ιδού τα πέντε λάθη που πιθανότατα κάνεις και έχει κολλήσει η ζυγαριά σου: 1. Αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά. Αρκετές έρευνες…
1. Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο έχει 45 γραμμάρια ζάχαρης. Αν, λοιπόν, προσπαθείς να χάσεις κιλά, καλό είναι να φας δύο με τρεις φέτες μάνγκο ως σνακ και το υπόλοιπο άσ’…