Τρεις νέες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως η άσκηση και η γυμναστική μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά, εκτός όλων των άλλων, και απέναντι στην κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε περισσότερους…
Μία με δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα. Λίγο jogging μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία μας, αφού φαίνεται…
Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…
Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…
Θες να προπονηθείς ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις; Δες τι άσκηση να κάνεις… • Αν το λίπος σου είναι 21%-24%, το ιδανικό σου πρόγραμμα θα αποτελείται από…
Κανόνας 1: Κάνε διαλειμματική αερόβια 4-5 φορές την εβδομάδα για 25-30 λεπτά. Αν κάνεις έστω και λίγο γρήγορο περπάτημα ή ελλειπτικό ή κολύμβηση κάθε μέρα με εναλλαγές στην ταχύτητα, το…
Ο τρικέφαλος μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του μπράτσου σου και είναι ένας από τους μυς που χαλαρώνουν πολύ εύκολα, ειδικά στις γυναίκες. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer…
Έχεις βαρεθεί να κάνεις τα ίδια και τα ίδια στο reformer pilates; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής - personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου έχει τη λύση! Συνδυασμός των ασκήσεων στο reformer…
Έχεις λίπος στην κοιλιά και μάλιστα σπλαχνικό; Σου έχω τη λύση! Προσπάθησε να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι, συνδυάζοντας υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, και κάτι πιο ελαφρύ το…