Σίγουρα θα έχετε ακούσει και διαβάσει πολλά διατροφικά tips και «μαγικές» ασκήσεις για το πώς θα απαλλαγείτε από τον αιώνιο εχθρό, την κυτταρίτιδα. Tα πράγματα όμως είναι απλά και η…
1) Μην απασχολείσαι με τίποτα όταν τρως! Την ώρα που τρως θα πρέπει να έχεις συναίσθηση του τι και πόσο τρως. Ποιότητα και ποσότητα. Μη βλέπεις τηλεόραση όταν τρως, μη…
Θα ήθελες να πάρεις ένα μαγικό χάπι το οποίο να σου επιτρέπει να τρως περισσότερο χωρίς να παχαίνεις, να σε απαλλάσσει από το στρες και να ενισχύει τη λειτουργία…
Γυμνάζεσαι στο σπίτι; Κάν’ το σωστά! Αυτές οι στρατηγικές θα σε κάνουν να δείχνεις πιο δυνατή/-ός, πιο αδύνατη/-ος και πιο fit κάθε μέρα που περνάει και είναι πραγματικά εφικτές.…
Κάνε γέφυρα! Κάθισε ανάσκελα, με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα σήκωσε τη λεκάνη και σπόνδυλο…
Προθερμανθείτε 10 λεπτά πριν και μείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά την άρση βάρους, διότι υπάρχει κίνδυνος λιποθυμίας ή κήλης. Αποφύγετε τον υπεραερισμό…
Είσαι πολλές ώρες στο γραφείο καθισμένη/-ος σε μια καρέκλα ή πολύ απλά περνάς πολλές ώρες στο σπίτι σε έναν καναπέ; Το ήξερες ότι η χρονολογική ηλικία δεν είναι πάντα…
Ξάπλωσε ανάσκελα, κάπου μαλακά, έχοντας μπροστά σου τον τοίχο, και ακούμπησε το πέλμα σου πάνω στον τοίχο, όσο πιο ψηλά μπορείς. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας σήκωσε τη λεκάνη σου…
Είσαι σε φάση που ήδη γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θα ήθελες; Σου έχω τη λύση! Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και σύντομα θα δεις το σώμα σου…
Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σε μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση…