Κάν’ το όπως η Christy!
Εσύ ήπιες όλο το νερό σου από το μπουκαλάκι σου; Μην το πετάξεις! Χρησιμοποίησέ το έξυπνα! Πώς; Γέμισέ το με άμμο και κάν’ το βαράκι γυμναστικής, όπως σου δείχνει παρακάτω…
Fitness
Τι δεν πρέπει ποτέ να φας πριν από τη γυμναστική
1. Δημητριακά: Μπορεί να θεωρούνται καλή λύση για να σου δώσουν ενέργεια για την προπόνηση, αλλά πρέπει να ελέγχεις την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν, καθώς τα περισσότερα, σχεδόν όλα, περιέχουν…
No1 tip για τον διαβήτη τύπου 2
Έχεις «τσιμπημένο» το ζάχαρο και δεν ξέρεις πώς να το ρυθμίσεις; Σου έχω τη λύση! Περπάτημα! Μετά το φαγητό ένας περίπατος θα βοηθήσει πολύ στον έλεγχο της γλυκόζης. Με την…
Πότε και γιατί πρέπει να πίνεις νερό;
Είσαι κι εσύ ένας από αυτούς που λένε «πίνω πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, οπότε δεν χρειάζεται να πιω νερό»; Μέγα σφάλμα. Ο καφές προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό, όσο νερό…
Γυμναστική στο ύπαιθρο; Δες τα συν και τα κατά
Έχεις βαρεθεί το γυμναστήριο ή το πορτοφόλι σου δεν σου επιτρέπει να ανανεώσεις τη συνδρομή; Σου έχω τη λύση! Outdoor training! Βάλε τα αθλητικά σου ρούχα και παπούτσια, πάρε μαζί…
Έξι tips για πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης
1) Περιόρισε το αλάτι σε λιγότερο από 5 γραμμάρια την ημέρα. Πρέπει να γνωρίζεις ότι το αλάτι «κρύβεται» στα περισσότερα συσκευασμένα-επεξεργασμένα προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. 2) Κατανάλωνε φρούτα και…
Πέντε λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα
1. Μέσα σε 2-12 εβδομάδες βελτιώνονται η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων. 2. Έχετε μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική αντοχή στην καθημερινότητά σας, ακόμα και στην άσκηση, άρα μπορείτε να…
Πέντε διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους
Προσπαθείς να χάσεις κιλά ενόψει του καλοκαιριού αλλά δεν τα καταφέρνεις; Ιδού τα πέντε λάθη που πιθανότατα κάνεις και έχει κολλήσει η ζυγαριά σου: 1. Αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά. Αρκετές έρευνες…
Ποια φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη;
1. Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο έχει 45 γραμμάρια ζάχαρης. Αν, λοιπόν, προσπαθείς να χάσεις κιλά, καλό είναι να φας δύο με τρεις φέτες μάνγκο ως σνακ και το υπόλοιπο άσ’…
Πέντε λόγοι για να στέκεσαι ανάποδα
Λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα το να στέκεσαι ανάποδα είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Δες γιατί: 1. Ανεβαίνοντας το αίμα στο κεφάλι, οξυγονώνονται καλύτερα τα αγγεία στο δέρμα του…
