Θέλεις να γυμναστείς αλλά φοβάσαι λόγω κορονοϊού; Εφάρμοσε τα παρακάτω tips και θα είσαι γυμνασμένος και ασφαλής! 1. Γυμνάσου σε ανοιχτό χώρο ή σε γυμναστήριο με καλά αεριζόμενους χώρους. 2.…
1. Απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, ειδικά τις τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αυξάνουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη και εμποδίζουν τη λιπόλυση, με αποτέλεσμα τη μείωση καύσης…
Αυγά Τα αυγά είναι ένα πανεύκολο στη μεταφορά σνακ, με πολλή πρωτεΐνη και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καθώς και σε πολλές άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις λειτουργίες του οργανισμού, όπως βιταμίνη…
Γυμνάζεσαι αρκετό καιρό αλλά δεν πέφτει ο δείκτης της ζυγαριάς σου; Ίσως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη. 1. Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης: Στην πρώτη περίπτωση η επιπλέον πρωτεΐνη…
Αρρωσταίνεις συχνά και δεν ξέρεις πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα; Εκτός από αρκετή βιταμίνη C που πρέπει να προσλαμβάνεις, υπάρχει κι άλλη λύση: η γυμναστική! Το λένε και…
Έχεις παραπάνω κιλά και δεν ξέρεις ποια ώρα να γυμναστείς για να τα χάσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά; Σου έχω τη λύση! Η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται! Νέα…
Αρχικά θα πρέπει να τονίσουμε ότι η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε καλό θα ήταν να γυμναζόμαστε προτού αρρωστήσουμε. Σε περίπτωση πυρετού, είτε χαμηλού είτε υψηλού, θα πρέπει…
Είσαι τύπος που γενικά δεν του αρέσει η γυμναστική, αλλά για κάποιους λόγους πρέπει να γυμναστείς; Δες τη λύση παρακάτω! 1) Καθάρισε το αυτοκίνητό σου, εσωτερικά και εξωτερικά! Αν δεν…
Έχεις πρόβλημα με τις αρθρώσεις σου και πιο συγκεκριμένα ρευματοειδή αρθρίτιδα; Παρακάτω προτείνονται πέντε είδη ασκήσεων που είναι ιδανικά για σένα. Περπάτημα: Απλή, προσιτή άσκηση σε οποιονδήποτε χώρο και χρόνο…
Γυμνάζεσαι αλλά δεν γνωρίζεις τι να φας πριν και μετά τη γυμναστική σου, ώστε να έχεις υψηλότερη απόδοση και καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου; Παρακάτω προτείνονται υγιεινά σνακ για πριν…