Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: ΑΣΚΗΣΗ - Free Sunday

Μακροζωία: Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση

Το Mediterranean Lifestyle Medicine (MLM) με πυλώνες το μεσογειακό τρόπο ζωής και διατροφής, το κλίμα της Μεσογείου Θαλάσσης, τη φυσική άσκηση ως μέρος της καθημερινότητας του ανθρώπου που συμβάλλουν στην…

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…

«Φάρμακο» η άσκηση για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί – εδώ και επτά χρόνια -  να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 3ο)

Σωματότυπος 4: Περισσότερο λίπος στους γοφούς και στους μηρούς και ελάχιστο στον κορμό (αχλάδι) Σε αυτή την κατηγορία ανήκει ένα μεγάλο ποσοστό του γυναικείου φύλου και ένα ελάχιστο ποσοστό ανδρών.…

Χημειοθεραπεία και άσκηση

H άσκηση υψηλής έντασης βελτιστοποιεί την ολοκλήρωση της χημειοθεραπείας σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού. Η χημειοθεραπεία βελτιώνει τα ποσοστά επιβίωσης από καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει…

Τρίτη ηλικία και άσκηση

Στην τρίτη ηλικία εντάσσονται τα άτομα που έχουν συμπληρώσει το 60o έτος και δεν έχουν υπερβεί το 80ο. Σύμφωνα με μελέτες παρατηρείται απώλεια της μυϊκής μάζας με την αύξηση της ηλικίας. Υπολογίζεται…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 2ο)

Σωματότυπος 3: Περισσότερο λίπος στον άνω κορμό και λιγότερο στους γοφούς και στη μέση Όσοι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία έχετε την τάση ο κορμός σας να είναι εμφανώς μεγαλύτερος…

Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 1ο)

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί ενώ προπονούνται για δύο μήνες ή παραπάνω, δεν έχουν εμφανή αποτελέσματα. Προφανώς, το πρόγραμμα γυμναστικής και οι ασκήσεις που έχουν επιλέξει δεν είναι σύμφωνα με τον σωματότυπό…

Η άσκηση ως φάρμακο (Ackermann BOPC)

Το Mediterranean Lifestyle Medicine (MLM) έχει ως πυλώνες το μεσογειακό τρόπο ζωής και διατροφής, το κλίμα της Μεσογείου Θαλάσσης, τη φυσική άσκηση ως μέρος της καθημερινότητας του ανθρώπου που συμβάλλουν…

Οκτώ tips για περισσότερες καύσεις και καλύτερη άμυνα του οργανισμού μετά τη γυμναστική

1. Μην παραλείπεις το γεύμα που θα σου ξαναδώσει ενέργεια μετά από έντονη άσκηση Η άσκηση είναι ένα ερέθισμα που προκαλεί τη διάσπαση των μυών (καταβολισμός), ενεργοποιεί όμως και έναν…
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS