Πώς ο πόνος και η δυσκαμψία στο γόνατο μπορεί να αντιμετωπισθεί με τη θεραπευτική άσκηση και με την οστεοπαθητική; Ο Γιώργος Τσουκαλάς αναλύει, στην εκπομπή της Φωτεινής Γεωργίου "Υγεία πάνω…
ΑΣΚΗΣΗ - Free Sunday
Άσκηση στο σπίτι για άτομα με διαβήτη - προδιαβήτη
Ο Γιώργος Τσουκαλάς εξηγεί στην εκπομπή της Φωτεινής Γεωργίου πόσο σημαντική είναι η θεραπευτική άσκηση στο σπίτι για άτομα με διαβήτη - προδιαβήτη ειδικά την περίοδο που βρίσκονται κλεισμένοι μέσα…
Ασκηθείτε και ευτυχήστε!
Είναι γνωστό ότι τα ποσοστά κατάθλιψης έχουν ανέβει πολύ τα τελευταία χρόνια, ειδικά στη χώρα μας. Οι καθημερινές υποχρεώσεις αυξάνονται και τα επίπεδα του στρες ανεβαίνουν επικίνδυνα. Η λύση είναι…
Ξηροί καρποί και άσκηση: Ισχυρά φάρμακα για την καρδιά
Είναι γνωστό ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς συμμάχους για τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού και ειδικότερα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Οι δύο…
Τα οφέλη της θεραπευτικής άσκησης στην άνοια
Γράφει η Μαρία Δεπούντη* Η σωματική άσκηση τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ σημαντική στον τομέα της υγείας, αφού λειτουργεί και ως πρόληψη, αλλά και ως φάρμακο για τον οργανισμό. Πρόσφατες έρευνες…
Μακροζωία: Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση
Το Mediterranean Lifestyle Medicine (MLM) με πυλώνες το μεσογειακό τρόπο ζωής και διατροφής, το κλίμα της Μεσογείου Θαλάσσης, τη φυσική άσκηση ως μέρος της καθημερινότητας του ανθρώπου που συμβάλλουν στην…
Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης
Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…
Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης
Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…
«Φάρμακο» η άσκηση για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ
Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί – εδώ και επτά χρόνια - να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως…
Ποια άσκηση ταιριάζει στον σωματότυπό σας; (Μέρος 3ο)
Σωματότυπος 4: Περισσότερο λίπος στους γοφούς και στους μηρούς και ελάχιστο στον κορμό (αχλάδι) Σε αυτή την κατηγορία ανήκει ένα μεγάλο ποσοστό του γυναικείου φύλου και ένα ελάχιστο ποσοστό ανδρών.…
