Επτά tips για την αποφυγή αυχενικού συνδρόμου

1) Προσπάθησε να μην κάθεσαι πολλές ώρες συνεχόμενα στο γραφείο.

2) Στον υπολογιστή προσάρμοσε την οθόνη στο ύψος των ματιών και μπροστά από το στήθος.

3) Τα αυτιά να είναι πάντα πάνω από τους ώμους.

4) Κάνε ασκήσεις για ενδυνάμωση του αυχένα, των ώμων και της πλάτης και στο τέλος πάντα διατάσεις.

5) Να χρησιμοποιείς ακουστικά για να μιλάς στο τηλέφωνο.

6) Μην ξεχνάς να πίνεις νερό.

7) Βελτίωσε τη στάση του ύπνου σου με ανατομικό μαξιλάρι και στρώμα. Πάντα να θυμάσαι, πριν κοιμηθείς, να αποβάλλεις όλο το στρες και να έχεις χαμηλά τους ώμους, ούτως ώστε το μαξιλάρι να εφαρμόζει καλά στον αυχένα, ξεκουράζοντάς τον.