Το Νο1 tip για να χάσεις λίπος από την κοιλιά!

Έχεις σχήμα μήλου, δηλαδή περισσότερο λίπος στην κοιλιά απ’ ό,τι στο υπόλοιπο σώμα σου και θες να το χάσεις; Διάβασε παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.

Σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που εκτελούσαν συστηματικά προγράμματα άσκησης υψηλής έντασης με έντονες αναπνοές μετά το πέρας τεσσάρων μηνών είχαν σημαντικά λιγότερο κοιλιακό λίπος σε σχέση μ’ εκείνες που προπονούνταν σε πιο ήπια επίπεδα.

Παρόλο που και οι δύο ομάδες έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, φαίνεται ότι όταν ζορίζεσαι, σε φυσιολογικό πάντα πλαίσιο, αυξάνεις την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους μετά την άσκηση και το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά επηρεάζεται πολύ από αυτή τη διαδικασία.

Ενσωμάτωσε στην άσκησή σου διαλείμματα με γρήγορο τρέξιμο, περπάτημα σε έδαφος με απότομη κλίση ή και τα δύο. Δοκίμασε να κάνεις kangoo jumps, που ανεβάζουν τους παλμούς και ιδρώνεις πολύ, ή zumba ή τραμπολίνο, και θα δεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου.

Μπες στο https://www.youtube.com/channel/UCTTFN0cP_q-sOQ0DSJapCTg για να πάρεις ιδέες για το workout σου!