Η νέα τάση στον χώρο του fitness ακούει στο όνομα «kangoo jumps»! - Free Sunday
Η νέα τάση στον χώρο του fitness ακούει στο όνομα «kangoo jumps»!

Η νέα τάση στον χώρο του fitness ακούει στο όνομα «kangoo jumps»!

Έχεις παραπάνω κιλά και έχεις δοκιμάσει, αν όχι όλα, αρκετά είδη γυμναστικής, χωρίς να έχεις δει το αποτέλεσμα που θα ήθελες στο σώμα σου; Μην απογοητεύεσαι, υπάρχει λύση και είναι τα kangoo jumps! Τι είναι αυτό; Είναι, ουσιαστικά, ειδικές μπότες, σε όλα τα μεγέθη, με ελάσματα στον πάτο, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να απορροφούν το 80% των κραδασμών. Ανεβάζουν τους παλμούς, σε βοηθάνε να κάψεις πιο γρήγορα λίπος, καθώς θα ιδρώσεις περισσότερο από ποτέ και θα συνεχίσεις να ιδρώνεις για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά την προπόνηση, βοηθάνε στη μείωση της κυτταρίτιδας κατά 60%, καθώς και στη μείωση πόντων. Ενισχύουν το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, ενώ βελτιώνουν σημαντικά τη φυσική σου κατάσταση. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος εκγύμνασης που σε βοηθάει να αποβάλλεις το στρες. Γυμνάζει πρωτίστως τα πόδια, δευτερευόντως τον κορμό, καθώς πρέπει να σφίγγεις κοιλιακούς και ραχιαίους για να έχεις καλύτερη ισορροπία, και ελάχιστα έως καθόλου τα χέρια. Γι’ αυτόν τον λόγο, λοιπόν, καλό είναι να προσθέσεις μικρά βαράκια στα χέρια, μέχρι 2 κιλά το πολύ, ώστε να γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες και να αυξάνεται έτσι η καύση λίπους χωρίς να χάνεις μυϊκό ιστό. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μπουκαλάκια γεμισμένα με άμμο (sand bottles) τα οποία ζυγίζουν 1 κιλό το καθένα. Τα sand bottles είναι ιδανικά γι’ αυτό το είδος γυμναστικής (dance aerobic), καθώς με την κίνηση της άμμου απαιτείται περισσότερη δύναμη και καλύτερα αντανακλαστικά.

Christy’s Tip: Αν έχεις είτε είχες στο παρελθόν κάποιο πρόβλημα ή ενόχληση στο γόνατο, στον αστράγαλο, στο ισχίο ή στη μέση, καλό θα ήταν να μην κάνεις πολλές ώρες την εβδομάδα. Το ιδανικό είναι δύο φορές την εβδομάδα από 20 έως 30 λεπτά μάξιμουμ, ούτως ώστε να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις, συνδυάζοντάς το πάντα με μυϊκή ενδυνάμωση του πάνω μέρους του κορμού και απαραιτήτως πολύ καλές διατάσεις μετά την προπόνηση για να αποφύγεις τις μυϊκές βραχύνσεις και τραυματισμούς, π.χ. μυϊκές θλάσεις.