Fitness - Free Sunday

Γυμναστική vs Κατάθλιψη

Τρεις νέες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως η άσκηση και η γυμναστική μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά, εκτός όλων των άλλων, και απέναντι στην κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε περισσότερους…

Πόσες ώρες τρέξιμο χαρίζουν μακροζωία;

Μία με δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα. Λίγο jogging μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία μας, αφού φαίνεται…

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…

Το Μουσείο Μπενάκη συμμετέχει στον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Το Μουσείο Μπενάκη συμμετέχει σε ένα από σημαντικότερα διεθνή αθλητικά γεγονότα της χρονιάς, τον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, που διοργανώνει ο ΣΕΓΑΣ και πραγματοποιείται την Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2018. Για πρώτη…

Πέντε κανόνες για να είσαι fit

Κανόνας 1: Κάνε διαλειμματική αερόβια 4-5 φορές την εβδομάδα για 25-30 λεπτά. Αν κάνεις έστω και λίγο γρήγορο περπάτημα ή ελλειπτικό ή κολύμβηση κάθε μέρα με εναλλαγές στην ταχύτητα, το…