Fitness - Free Sunday

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αν κάνεις προπόνηση αντοχής, ήπιας ή υψηλής έντασης

Προπόνηση αντοχής Πριν: Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών χρειάζεται περίπου 60 γρ. υδατάνθρακες και 6-12 γρ. πρωτεΐνη. Σκέψου 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο αμυγδάλου και μία μέτρια μπανάνα…

Το Μουσείο Μπενάκη συμμετέχει στον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Το Μουσείο Μπενάκη συμμετέχει σε ένα από σημαντικότερα διεθνή αθλητικά γεγονότα της χρονιάς, τον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, που διοργανώνει ο ΣΕΓΑΣ και πραγματοποιείται την Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2018. Για πρώτη…

Πέντε κανόνες για να είσαι fit

Κανόνας 1: Κάνε διαλειμματική αερόβια 4-5 φορές την εβδομάδα για 25-30 λεπτά. Αν κάνεις έστω και λίγο γρήγορο περπάτημα ή ελλειπτικό ή κολύμβηση κάθε μέρα με εναλλαγές στην ταχύτητα, το…

Απόκτησε δυνατούς τρικέφαλους

Ο τρικέφαλος μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του μπράτσου σου και είναι ένας από τους μυς που χαλαρώνουν πολύ εύκολα, ειδικά στις γυναίκες. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer…

Ασκήσεις στο reformer pilates με μια μπάλα

Έχεις βαρεθεί να κάνεις τα ίδια και τα ίδια στο reformer pilates; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής - personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου έχει τη λύση! Συνδυασμός των ασκήσεων στο reformer…

Σταφύλι, το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου

Μετά το πρώτο δεκαήμερο του Αυγούστου και περιδιαβαίνοντας σαν ταξιδιώτης την Ελλάδα, μόλις εγκαταλείψεις τις κύριες οδικές αρτηρίες και μπεις στην ενδοχώρα, θα αντικρίσεις το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου, την…

Χωριάτικη, μια σαλάτα χωρίς… χωριό

Η περίφημη και διάσημη μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην  υψηλή κατανάλωση ανεπεξέργαστων τροφών, ιδιαιτέρως φρούτων και λαχανικών. Η κλασσική ελληνική διατροφή είναι αντιπροσωπευτικό δείγμα της μεσογειακής και είναι πια γνωστό και…