Fitness - Free Sunday

Απόκτησε δυνατούς τρικέφαλους

Ο τρικέφαλος μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του μπράτσου σου και είναι ένας από τους μυς που χαλαρώνουν πολύ εύκολα, ειδικά στις γυναίκες. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer…

Ασκήσεις στο reformer pilates με μια μπάλα

Έχεις βαρεθεί να κάνεις τα ίδια και τα ίδια στο reformer pilates; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής - personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου έχει τη λύση! Συνδυασμός των ασκήσεων στο reformer…

Σταφύλι, το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου

Μετά το πρώτο δεκαήμερο του Αυγούστου και περιδιαβαίνοντας σαν ταξιδιώτης την Ελλάδα, μόλις εγκαταλείψεις τις κύριες οδικές αρτηρίες και μπεις στην ενδοχώρα, θα αντικρίσεις το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου, την…

Χωριάτικη, μια σαλάτα χωρίς… χωριό

Η περίφημη και διάσημη μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην  υψηλή κατανάλωση ανεπεξέργαστων τροφών, ιδιαιτέρως φρούτων και λαχανικών. Η κλασσική ελληνική διατροφή είναι αντιπροσωπευτικό δείγμα της μεσογειακής και είναι πια γνωστό και…

Το καλύτερο ψάρι είναι το φρέσκο

Οι Έλληνες είμαστε ένας λαός με ιδιαίτερη  προτίμηση στην ψαροφαγία και την κατανάλωση θαλασσινών όπως τα μαλάκια, τα οστρακοειδή και τα καρκινοειδή.  Είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες,…

Το Νο1 tip για να χάσεις σπλαχνικό λίπος

Έχεις λίπος στην κοιλιά και μάλιστα σπλαχνικό; Σου έχω τη λύση! Προσπάθησε να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι, συνδυάζοντας υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, και κάτι πιο ελαφρύ το…

Επτά μύθοι για τα οφέλη της γυμναστικής

Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η επιθυμητή στάση σώματος, ακόμα…