Πέντε fitness tips για τις γυναίκες μετά τα 40

Στο στάδιο της λεγόμενης προεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης το σπλαγχνικό λίπος συσσωρεύεται και είναι πια ορατό στην κοιλιά και στη μέση, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο για ανάπτυξη χρόνιων νοσημάτων, όπως είναι τα καρδιαγγειακά, σε μεγαλύτερη ηλικία.

Ακολουθούν κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις το αυξημένο λίπος και βάρος σου μετά τα 40:

1. Ξέχνα τη ζυγαριά και χρησιμοποίησε τη μεζούρα ή, ακόμα καλύτερα, βάλε στόχο να μπεις σε λίγο μικρότερα ρούχα.

2. Κάνε απαραιτήτως 5 μικρά γεύματα και 20-30 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά. Είναι το πρώτο βήμα για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

3. Αντικατάστησε τα αλκοολούχα ποτά με 1 ποτήρι κόκκινο κρασί ακόμα και καθημερινά.

4. Πιες ένα ποτήρι γάλα την ημέρα. Το χρειάζεσαι για την ανανέωση των οστών σου.

5. Περιόρισε τα γλυκά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και τη ζάχαρη και αντικατάστησέ τα με φρούτα και λαχανικά.