Το Νο1 tip για να αποκτήσεις ευλυγισία

Νιώθεις δυσκαμψία στο σώμα σου και τους μυς σου να έχουν βραχυνθεί; Τεντώσου και κάνε διατάσεις με τη σωστή αναπνοή!

Η βελτίωση της ευλυγισίας είναι ο ευκολότερος στόχος φυσικής κατάστασης. Μπορεί να αυξηθεί από την πρώτη μέρα, διότι κάθε μικρό βήμα μετράει. Όσο περισσότερο επιμένεις, τόσο καλύτερος/-η γίνεσαι.

Οι ασκήσεις ευλυγισίας είναι βολικές, αφού μπορούν να γίνουν μπροστά από την τηλεόραση χωρίς να ιδρώσεις. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάσαι στο στρέτσινγκ είναι η αναπνοή.

Φαίνεται απλό, αλλά πολλοί άνθρωποι κάνουν διάταση και κρατούν την αναπνοή τους, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες δεν παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται για να τεντωθούν.

Πάντα όταν διατείνεις τους μυς πρέπει να εκπνέεις από το στόμα και όταν χαλαρώνεις να παίρνεις εισπνοή από τη μύτη.