Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα

Ανεξάρτητα από την ηλικία και το βάρος, η κυτταρίτιδα είναι παρούσα. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της προβληματικής περιοχής.

1. Νερό: Παρόλο που τεχνικά δεν αποτελεί τροφή, το νερό έχει την πιο σημαντική επίδραση στη μείωση της κυτταρίτιδας. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να έχετε υγιές δέρμα, το οποίο επηρεάζει και την κυτταρίτιδα. Τα λιποκύτταρα είναι πιο εμφανή κάτω από ένα αφυδατωμένο δέρμα, οπότε η κατανάλωση νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας θα βελτιώσει την εμφάνιση των προβληματικών περιοχών. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, σταφύλια, ντομάτες, αγγούρια, θα σας βοηθήσουν επίσης.

2. Απαραίτητα λιπαρά οξέα: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τις προβληματικές περιοχές. Σολομός, σαρδέλες, ελιές και καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές.

3. Ακόρεστα λίπη: Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της επιδερμίδας. Τροφές με τέτοιου είδους λίπη θα βελτιώσουν το δέρμα σας και θα συμβάλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας. Επιλέξτε αβοκάντο, ελαιόλαδο, ψάρια και ξηρούς καρπούς.

4. Άπαχες πρωτεΐνες: Οι άπαχες πρωτεΐνες βοηθούν στην αύξηση του κορεσμού και σας βοηθούν με αυτόν τον τρόπο να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, έχετε λιγότερα λιποκύτταρα και λιγότερη κυτταρίτιδα. Καλές πηγές είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα καρύδια, το άπαχο κρέας, όπως και το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.

5. Δημητριακά ολικής άλεσης: Παρέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επιλέξτε ολικής άλεσης ψωμί και δημητριακά, καφέ ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Η κινόα είναι μια καλή επιλογή επίσης.

6. Φρούτα: Τα φρούτα είναι απαραίτητα σε όλες τις δίαιτες, γιατί παρέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα περισσότερα φρούτα είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες. Η μπανάνα και η παπάγια, σύμφωνα με κάποιες μελέτες, βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Το κάλιο μειώνει την κατακράτηση νερού και αυξάνει τη λεμφική κυκλοφορία. Τα βατόμουρα είναι επίσης ευεργετικά.

7. Λαχανικά: Χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε νερό και θρεπτικά συστατικά, ενδείκνυνται για τον έλεγχο του βάρους σας. Τα σπαράγγια είναι ιδανικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας λόγω του φολικού οξέος που περιέχουν.

8. Φυτικές πρωτεΐνες: Είναι ευεργετικές για την κυτταρίτιδα. Δοκιμάστε όσπρια, φασολάκια και αρακά, κινόα και πλιγούρι.

9. Τροφές υψηλές σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση του κολλαγόνου. Επιλέξτε πορτοκάλια, λεμόνια και ανανά.

10. Πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι και το λάχανο βοηθούν στην ενυδάτωση και στην ελαστικότητα του δέρματος.