Καφές πριν από τη γυμναστική; Πες ναι και δες γιατί! - Free Sunday
Καφές πριν από τη γυμναστική; Πες ναι και δες γιατί!

Καφές πριν από τη γυμναστική; Πες ναι και δες γιατί!

Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο, που δημοσιεύτηκε στους «New Υork Times», παρατήρησε την επίδραση χαπιών καφεΐνης 400 mg που δόθηκαν σε ποδηλάτες μία ώρα πριν από την προπόνηση.

Σχεδόν όλοι τους είχαν καλύτερη επίδοση, ανεξάρτητα με το αν έπιναν γενικότερα καφέ ή όχι στην καθημερινότητά τους – αντίθετα με κάποια παλαιότερη μελέτη, που αναγνώριζε τις ευεργετικές ιδιότητες του καφέ μόνο όταν ο οργανισμός είχε κάνει αποχή από την κατανάλωσή του για κάποιες ημέρες.

Μάλιστα, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο όσον αφορά καφεϊνούχα ποτά, όπως το τσάι. Τα 400 mg καφεΐνης ισούνται με 4 κούπες καφέ, την ασφαλέστερη ποσότητα που μπορεί να καταναλώνει ένας άνθρωπος σε μία ημέρα. Βέβαια, πριν από προπόνηση μίας ώρας αρκεί να πιεις ένα φλιτζάνι καφέ για να αυξήσεις στο φουλ την απόδοσή σου. Προσοχή: όχι υπερβολές ούτε στην κατανάλωση του καφέ, αλλά ούτε στη διάρκεια της προπόνησης!