Τι δεν πρέπει ποτέ να φας πριν από τη γυμναστική

1. Δημητριακά: Μπορεί να θεωρούνται καλή λύση για να σου δώσουν ενέργεια για την προπόνηση, αλλά πρέπει να ελέγχεις την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν, καθώς τα περισσότερα, σχεδόν όλα, περιέχουν πολλή ζάχαρη, την οποία πολύ πιθανόν να χρησιμοποιήσει μόνο αυτήν το σώμα σου ως πηγή ενέργειας και όχι το περίσσιο λίπος.

2. Λαχανικά: Το σώμα σου χρειάζεται τα λαχανικά, αλλά όχι πριν από τη γυμναστική, καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες θα σε «φουσκώσουν», με αποτέλεσμα να μην μπορείς να γυμναστείς. Προτίμησε, αν θες να φας, πολύ καλά βρασμένα σπαράγγια ή πατάτα.

3. Γιαούρτι: Τα περισσότερα γιαούρτια περιέχουν αρκετά λιπαρά ή ζάχαρη, ειδικά όσα γράφουν στην ετικέτα «επιδόρπιο γιαουρτιού». Ακόμα όμως κι αυτά που δεν είναι επιδόρπια γιαουρτιού περιέχουν λακτόζη και άλλα περιέχουν προβιοτικά, τα οποία προκαλούν «φούσκωμα» στο έντερο, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να γυμναστείς καλά. Είναι μια καλή επιλογή για μετά την προπόνηση.