Επιδημία παιδικής οσφυαλγίας δημιουργούν οι τσάντες-βαρίδια και τα iGadgets
Παιδιά του Δημοτικού και έφηβοι μένουν με τις ώρες κολλημένοι στο κινητό τηλέφωνο και στο tablet, σκυμμένοι πάνω από μια οθόνη. Η κληρονομιά από την «επιδημία» σκυψίματος πάνω από τις «έξυπνες» συσκευές είναι κυρτές σπονδυλικές στήλες, πόνοι στο κεφάλι, στον λαιμό, στον ώμο, στην πλάτη, στον αυχένα. Αλλά και στα δάχτυλα παρατηρείται πόνος και μούδιασμα, από το μανιώδες scrolling και τη γραφή μηνυμάτων και posts. Η παρατεταμένη χρήση των smartphones επηρεάζει διάφορα μέρη του σώματος των παιδιών, όπως έδειξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Swansea. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέφεραν μεγάλη αύξηση στον αριθμό των παιδιών που λαμβάνουν θεραπεία για πόνο στην πλάτη και στον λαιμό. Η έρευνα της Βρετανικής Χειροπρακτικής Ένωσης κατά τη διάρκεια των ετών έχει καταλήξει στο συμπέρασμα πως το 45% των παιδιών έχει υποστεί κάποιο είδος πόνου στην πλάτη μέχρι την ηλικία των 11 ετών.
Όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Γιώργος Γουδέβενος, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης, οι αυχενικές δυσλειτουργίες εξαιτίας του κινητού έχουν αυξηθεί ανησυχητικά. «Οι παθήσεις αυτές προκαλούνται όταν τα παιδιά κάθονται με τα κεφάλια τους πεσμένα μπροστά κοιτάζοντας τις κινητές συσκευές για αρκετές ώρες κάθε μέρα. Αντί της κανονικής προς τα εμπρός καμπύλης, βλέπουμε μία προς τα πίσω καμπύλη, που μπορεί να εξελιχθεί σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις (πρόωρες φθορές). Αν ισχύουν τα ευρήματα μελετών ότι τα παιδιά ασχολούνται με τις συσκευές τους πάνω από τρεις ώρες την ημέρα, μιλάμε για τουλάχιστον 1.000 ώρες τον χρόνο περίσσιας πίεσης στη σπονδυλική στήλη» λέει ο κ. Γουδέβενος.
Πρόσφατη αναφορά της Ofcom έδειξε ότι τα άτομα ηλικίας 12-15 ετών στέλνουν κατά μέσο όρο 193 μηνύματα την εβδομάδα. Τα δε κορίτσια γράφουν περισσότερο από τα αγόρια, περίπου 221 μηνύματα την εβδομάδα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι τα παιδιά περνούν κατά μέσο όρο 7 ώρες την ημέρα μπροστά στις οθόνες.
«Εάν τα παιδιά συνηθίσουν στις κακές στάσεις που υιοθετούν όταν χρησιμοποιούν χειροκίνητες συσκευές, αυτές μπορεί να γίνουν σταθερές ορθοσωμικές βλάβες, που θα είναι δύσκολο να διορθωθούν, όταν τα παιδιά ενηλικιωθούν» επισημαίνει ο κ. Γουδέβενος.
Αυτές οι κακές στάσεις περιλαμβάνουν τέντωμα του κεφαλιού προς τα εμπρός, κυρτούς ώμους και κυφωτική πλάτη, καθώς και υπερλόρδωση στη μέση. Πρόκειται για τη λεγόμενη και αντισταθμιστική λόρδωση, που έχει ως αποτέλεσμα όλο το μυϊκό σύστημα της σπονδυλικής στήλης να βρίσκεται σε διαρκή ένταση και να υπάρχει πόνος, που μεσομακροπρόθεσμα εξελίσσεται σε πάθηση.
«Όταν χρησιμοποιούμε ένα smartphone, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από πολύπλοκες κινήσεις που γίνονται κάτω από το δέρμα. Οι μύες συρρικνώνονται, οι τένοντες συγκρούονται και το αποτέλεσμα είναι οι αντίχειρες να κάμπτονται και να επεκτείνονται, ενώ “πετούν” πάνω από ένα πληκτρολόγιο. Ίσως τότε είναι η στιγμή να κάνουν τα παιδιά ένα διάλειμμα» λέει χαρακτηριστικά ο ειδικός.
Κρατώντας τη συσκευή στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην τεντώνουν τον λαιμό και την πλάτη τους, τα παιδιά θα αισθανθούν καλύτερα. Επιπλέον, οι ειδικοί συμβουλεύουν τα παιδιά κάθε πρωί, πριν από τη χρήση του κινητού τηλεφώνου, να τεντώνουν τον λαιμό, την πλάτη, τους αντίχειρες και τα δάχτυλά τους. Είναι επίσης σημαντικό να πίνουν άφθονο νερό, να τρώνε ισορροπημένα, να κοιμούνται αρκετές ώρες και, βέβαια, να ασκούνται, ει δυνατόν κάθε μέρα.
Τα… βάρη της σχολικής τσάντας
Την ίδια ώρα οι παραγεμισμένες με βιβλία, τετράδια, ντοσιέ, ακόμη και με tablet, σχολικές τσάντες προκαλούν τραυματισμούς στον αυχένα, στην πλάτη, στους ώμους, στη μέση, ακόμη και στα γόνατα των παιδιών, καθώς ξεπερνούν κατά πολύ σε βάρος το ανώτατο επιτρεπτό όριο, που είναι το 10% του βάρους του παιδιού. «Βέβαια δεν είναι μόνο πόσο βαρύ είναι ένα σακίδιο. Και ο τρόπος και η διάρκεια που το παιδί το φοράει είναι επίσης πολύ σημαντικά. Η κορυφή του σακιδίου δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από τους ώμους και η βάση του δεν πρέπει να κρέμεται πάνω από 5 εκατοστά κάτω από τη μέση τους. Ο σκελετός των παιδιών είναι ακόμη σε φάση ανάπτυξης και θέλει προσοχή» προειδοποιεί ο φυσικοθεραπευτής. Και συστήνει: Προτιμήστε τσάντα τύπου σακίδιο και φορέστε το στην πλάτη, για να εξισορροπείται το βάρος. Μην το κρεμάτε από τον έναν ώμο. Κάνετε πολλές μικρές στάσεις, όταν το κουβαλάτε. Να κινείστε όσο περισσότερο μπορείτε. Να γυμνάζεστε, αλλά όχι υπερβολικά. Η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό, και ιδιαίτερα τα βάρη, σε αυτές τις ηλικίες.
