Ασκήσεις στο reformer pilates με μια μπάλα
Έχεις βαρεθεί να κάνεις τα ίδια και τα ίδια στο reformer pilates; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής - personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου έχει τη λύση! Συνδυασμός των ασκήσεων στο reformer…
Fitness
Σταφύλι, το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου
Μετά το πρώτο δεκαήμερο του Αυγούστου και περιδιαβαίνοντας σαν ταξιδιώτης την Ελλάδα, μόλις εγκαταλείψεις τις κύριες οδικές αρτηρίες και μπεις στην ενδοχώρα, θα αντικρίσεις το κόσμημα της Ελληνικής υπαίθρου, την…
Χωριάτικη, μια σαλάτα χωρίς… χωριό
Η περίφημη και διάσημη μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην υψηλή κατανάλωση ανεπεξέργαστων τροφών, ιδιαιτέρως φρούτων και λαχανικών. Η κλασσική ελληνική διατροφή είναι αντιπροσωπευτικό δείγμα της μεσογειακής και είναι πια γνωστό και…
Το καλύτερο ψάρι είναι το φρέσκο
Οι Έλληνες είμαστε ένας λαός με ιδιαίτερη προτίμηση στην ψαροφαγία και την κατανάλωση θαλασσινών όπως τα μαλάκια, τα οστρακοειδή και τα καρκινοειδή. Είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες,…
Το Νο1 tip για να χάσεις σπλαχνικό λίπος
Έχεις λίπος στην κοιλιά και μάλιστα σπλαχνικό; Σου έχω τη λύση! Προσπάθησε να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι, συνδυάζοντας υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, και κάτι πιο ελαφρύ το…
Πρωτεΐνες: Ποιες και πόσες χρειαζόμαστε;
Είναι σε όλους πλέον γνωστό ότι οι πρωτεΐνες είναι η τροφή των μυών. Ειδικά όσοι γυμνάζονται, για να «πιάσει τόπο» η γυμναστική που κάνουν και ο ιδρώτας που ρίχνουν, θα…
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις κιλά;
Θες να χάσεις κιλά αλλά δεν ξέρεις πόσο χρόνο θα σου πάρει; Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσος θα χρειαστείς για…
Επτά μύθοι για τα οφέλη της γυμναστικής
Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η επιθυμητή στάση σώματος, ακόμα…
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνεις γράμμωση στην κοιλιά;
Το πόσο κοντά βρίσκεσαι σε γραμμωμένους κοιλιακούς εξαρτάται από το ποσοστό σωματικού λίπους. Το six-pack, για παράδειγμα, είναι δύσκολος στόχος, καθώς απαιτεί το λίπος του σώματός μας να είναι περίπου…
Ο ταπεινός πασατέμπος
Ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ της ανοιξιάτικης απογευματινής βόλτας στο πάρκο ή στην πλατεία της γειτονιάς είναι αναμφισβήτητα ο πασατέμπος. Λίγες δεκαετίες πριν, που ο κόσμος ήξερε να περνάει…
